Les apports conseillés pour la femme enceinte

• Le calcium : bébé et vous avez besoin de calcium pour le bon développement des os. Le calcium se trouve dans les produits laitiers (lait, yaourts, fromage blanc, fromage). ATTENTION : il faut prendre uniquement des produits pasteurisés.
• La vitamine D : c’est pour aide le corps de la femme enceinte à garder le calcium. Cette vitamine est présente dans les poissons gras (comme les sardines, le saumon, le thon, etc.), les produits laitiers avec de la vitamine D et le soleil (lorsque notre peau est exposée au soleil, notre corps crée cette vitamine)
• Le fer : très important pour la femme enceinte. Vous en trouverez dans la viande, le poisson et les légumes secs. Pour les diabétiques et les femmes anémiées, demandez conseils à votre médecin pour avoir des compléments en fer.
• L’iode : elle est importante pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde et le développement du cerveau de votre bébé. L’iode est présente dans les crustacés BIEN CUITS, les moules, les poissons de mer, le lait et les œufs. Utilisez le sel iodé pour assaisonner vos plats.
• Les folates ou « vitamine B9 » : Des vitamines, fibres et minéraux, qu’on trouve dans les fruits et les légumes (aliments fort en vitamines B9 : la levure en paillettes)

Conseils pour la femme enceinte : Bien manger pendant la grossesse, c’est bon pour votre bébé et pour vous afin de ne pas prendre trop de poids. N’hésitez surtout pas à demander conseils à votre médecin.