Die empfohlenen Beiträge für schwangere Frauen

Kalzium : Baby und Sie brauchen Kalzium für die richtige Knochenentwicklung. Kalzium ist in Milchprodukten enthalten (Milch, Joghurt, Hüttenkäse, Käse). VORSICHT : Sie sollten nur Produkte einnehmen pasteurisiert.
Vitamin D : Dies soll dem Körper der schwangeren Frau helfen, Kalzium zu speichern. Dieses Vitamin ist in fettem Fisch (wie Sardinen, Lachs, Thunfisch usw.), Milchprodukten mit Vitamin D und der Sonne enthalten (wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist, produziert unser Körper dieses Vitamin).
Eisen : Besonders wichtig für Schwangere. Eisen ist in Fleisch, Fisch und getrocknetem Gemüse enthalten. Diabetikerinnen und Frauen mit Anämie sollten ihren Arzt um Rat zu Eisenpräparaten fragen.
Jod : Es ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse und die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys. Jod ist in Schalentieren enthalten GUT GEKOCHTE Muscheln, Seefisch, Milch und Eier. Verwenden Sie zum Würzen Ihrer Gerichte Jodsalz.
Folate oder „Vitamin B9“ : Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, die in Obst und Gemüse enthalten sind (Lebensmittel mit hohem Vitamin-B9-Gehalt) : Hefeflocken)

Tipps für Schwangere Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist gut für Ihr Baby und für Sie selbst, damit Sie nicht zu viel zunehmen. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen.